7 alimentos para prolongar el bronceado

Alimentos prolongar bronceadoEn pleno mes de agosto, hay quien se va de vacaciones pero ¡otros tienen que volver! Cuidar la piel durante el verano es muy importante, pero también son muchas las mujeres que quieren saber trucos y consejos para prolongar la duración del bronceado. Alimentos como la célebre zanahoria, pero también los kiwis, naranjas, fresas o incluso las legumbres, nos aportan nutrientes que favorecen la retención del bronceado.

Hoy os traemos una selección de los mejores alimentos para prolongar nuestro bronceado durante el mayor tiempo posible. (más…)

10 trucos para hacer las mejores fotografías este verano

Fotografía verano

Cuando estamos de vacaciones nos gusta desconectar, pero ¿del todo? ¡No! Nos gusta también compartir nuestras mejores fotografías: jugando con nuestros hijos, en la playa, puestas de sol, las vistas desde el avión… Pero ¿sabes sacar partido a tu cámara? En este post compartiremos unos sencillos trucos para tomar las mejores fotografías este verano. (más…)

Trucos para hacer la maleta perfecta en verano

Trucos para hacer la maleta perfecta

Llega el verano, y, con él, ¡las vacaciones! Pero al hacer la maleta siempre nos pasa lo mismo: nunca tenemos espacio suficiente para todo lo que nos queremos llevar.

Hoy os traemos unos sencillos trucos para planificar bien qué vamos a llevarnos de vacaciones y cómo aprovechar bien el espacio en la maleta. (más…)

Siente el #efectoGerminal: todo lo que necesita tu piel este verano

germinal piel verano

Se acerca el verano y ¿quién no quiere estar guapa? ¿A quién no le gusta verse resplandeciente, ver su piel hidratada y luminosa? Si tienes bodas, bautizos o comuniones, además de tu vestido es importante que cuides tu piel, y con los nuevos tratamientos de Germinal estarás perfecta. Tanto, que tus amigas se darán cuenta, y te dirán eso de… ¿qué te has hecho?

Este es el efecto Germinal, que la popular blogger Lady Addict ha comprobado en primera persona, y así se lo contaba a nuestro embajador Germinal, el maquillador de famosas David Francés:
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Charlamos con la ‘Beauty coach’ Carolina de Castro

germinal carolina de castroEn Germinal creemos en una belleza natural y respetuosa. Por eso nos enamoramos al instante del “slow beauty”, nuevo concepto que ofrece Carolina de Castro en uno de sus centros, “The Calm Beauty”. ¿Queréis conocerlo?

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Vacaciones en casa (III): ¡Noche de cócteles!

Quedarse en casa no tiene porqué ser aburrido, por eso os estamos proponiendo planes divertidos para quienes decidan no salir… y hoy os vamos a orientar sobre cómo organizar una noche de cócteles con vuestras amigas o vuestra pareja

Lo primero que necesitareis es haceros con todos los utensilios necesarios, en el blog de Mundo Cóctel no dan todos los detalles, pero aquí os hacemos un breve resumen de lo fundamental:

  1. La Coctelera o shaker, una botella de plata, vidrio o acero inoxidable que se abre por la mitad; la parte inferior es parecida a un vaso grande.
  2. Mezclador o mixer, casi siempre es de vidrio, y algunas veces está graduado. Se usa para las mezclas que no es preciso agitar. También puede usarse para ello la parte inferior de la coctelera en caso de que no se disponga de éste.
  3. Batidora o blender, para la gran mayoría de los nuevos cócteles.
  4. Colador o strainer, de metal plateado y está provisto de una espiral. Sirve para impedir que los cubitos de hielo o los pedacitos de fruta caigan en el vaso cuando se vierte el cóctel.
  5. Cucharilla de bar, de mango muy largo que sirva para mezclar y dosificar los ingredientes.
  6. Vaso medidor o dosificador, vaso graduado que sirve para dosificar la cantidad de líquido que se ha de mezclar.
  7.  Mondador, para preparar decorados con la cáscara fileteada de la naranja o el limón
  8. Sacacorcho, sólido y de fácil empleo.
  9. Rallador,  mínimo dos: uno para los agrios y otro para la nuez moscada y demás ingredientes sólidos.
  10. Cubitera o cubo para hielo, de plata, cristal, acero inoxidable o  plástico isotérmico… ¡y las pinzas!

Una vez nos hacemos con todo lo necesario, hay que elegir el sitio y lo ideal es la cocina -si es amplia-, si no en cualquier estancia de la casa donde haya espacio para poder moverse y donde podamos tener a mano todos los utensilios…Y ahora, a por ello ;-)

Si no pudisteis venir al Taller de Cócteles que organizamos esta primavera en la Suite Germinal, no os preocupéis que ahora os contamos unos truquillos para que nuestros cócteles queden a la altura del mismísimo Tom Cruise en la mítica película Cocktail :-) Para más info podéis mirar las entradas sobre el tema de Cocinillas y de Bar Exprés, aquí os hacemos una síntesis de lo más importante:

  • Rescatad las botellas que tengáis a medias por casa. Antes de decidir qué cóctel vas a hacer echa un vistazo a tu armario y busca recetas de mezclas con esos ingredientes. Si estáis a dieta, podéis optar por cócteles sin alcohol.
  • Además de la Granadina o el Blue Tropic podemos usar anas bebidas para deportistas como el Gatorade, que también tienen colores muy llamativos y dan mucho juego para crear cócteles vistosos.
  • ¿No tenéis vasos de cóctel? No pasa nada. Elige cócteles que se tomen en vaso grande como el mojito o la piña colada.
  • Los cócteles se consumen siempre recién servidos, antes de que éstos se calienten y de que el aroma o el sabor sufran alteraciones, salvo en el caso de .la sangría y los pousse-café que pueden prepararse con algún tiempo de antelación.
  • Cuando tengamos que hacer unos cuantos cócteles del mismo, hay que alinear las copas o los vasos de forma que éstos estén en contacto unos con otros, y después ir llenando uno a uno hasta aproximadamente la mitad; y de nuevo empezaremos por el primero para terminar de llenar.
  • Para que los cócteles se mantengan fríos mucho más tiempo tenemos que enfriar con hielo previamente las copas o los vasos en los que vayamos a servirlos, y para el efecto de escarcha en las copas y vasos, tenemos que mojarlos antes de meterlos en el congelador.
  • Para conseguir líneas de distintos colores echad primero el líquido más denso y después el siguiente, pero en vez de hacerlo directamente echadlo sobre el revés de una cuchara, así cae con menos fuerza y no se mezcla con el anterior.
  • También pueden prepararse cubitos de hielo con agua mineral sin gas, introduciendo en cada uno una hojita de hierbabuena o de menta.

En el Taller de Cócteles de la Suite Germinal, aprendimos a hacer, entre otros, el Cointreau Bubbles, que como nos cuenta Ana en su blog Confeti en los bolsillos, es muy sencillo de realizar:

Dos rodajas de lima aplastadas, hielo hasta arriba del vaso, 50 ml de Cointreau y Sprite. Se agita y listo para tomar.

Pero si además queréis hacer algunos de los cócteles veraniegos por excelencia, podéis optar por el Mojito o la Caipirinha (ambas recetas extraídas de  Chefuri:

Mojito: 1 cl. de ron, zumo de medio limón, 10 gr. de menta fresca, 1 sobre de azúcar = 8 gr., 1 golpe de angostura. Se prepara directamente en un vaso on the rock. Empezaremos por poner en el fondo del vaso el azúcar y la menta fresca. Con una mano de mortero aplastaremos la menta para que suelte su aroma y su jugo. Añadir el zumo de limón, verteremos el Ron, y removeremos hasta homogeneizar los ingredientes. Terminaremos de llenar el vaso con hielo pilée (picado) y poniendo sobre de este hielo un golpe de angostura.

Caipirinha: 4 cl. aguardiente brasileño, 8 gr. de azúcar, 50 gr. de limón en gajos. Se prepara en vaso “on the rocks” con la ayuda de una mano de mortero que nos servirá para exprimir el zumo de los gajos de limón. Por lo tanto pondremos en el fondo del vaso on the rocks los gajos de limon y el azúcar. Machacaremos bien el limón, ara sacarle el maximo de jugo posible. Seguidamente añadiremos el aguardiente y lo mezclaremos bien con los otros ingredientes, el limón y el azúcar. Por último terminaremos de llenar el vaso con hielo picado. Decoraremos el coctel con una pajita curbada o con una sombrilla de mimbre, muy adecuadas para todos los cocteles veraniegos.

¡¡Divertíos y disfrutad del Efecto Positivo!!

Mirada estival: el cuidado de los ojos en verano

Cada estación tiene sus pros y sus contras, y el verano como sabéis entraña riesgos específicos que también afectan a una zona tan sensible de nuestro rostro como son los ojos. Entre los principales factores que pueden dañar nuestros ojos encontramos la alta luminosidad ambiental, la exposición al sol y el cloro de las piscinas, así como las altas temperaturas y la sequedad del ambiente… Por eso, durante estos meses son más frecuentes las molestias oculares, desde la conjuntivitis a las irritaciones o quemaduras por el sol, que pueden derivar en problemas serios de salud.

Así, como explican en la página de Sanitas, el período estival propicia la transmisión de enfermedades oculares, ya sean bacterianas o víricas. ¡Estas últimas además son contagiosas! los virus se propagan fácilmente y el único tratamiento es la  limpieza con alcohol de los objetos personales y la higiene personal, sobre todo, de las manos. Entre las infecciones más comunes están la conjuntivitis y la queratoconjuntivitis, y son frecuentes los casos de irritaciones conjuntivales debido a una excesiva cloración del agua.

A todo esto se une la vulnerabilidad especial que tiene la piel que rodea los ojos, mucho más fina y sensible, y por tanto más expuesta a las irritaciones y úlceras habituales durante el estío. Sobre el cuidado del contorno de ojos nos habló largo y tendido la cosmetóloga Marisa Crespo, es este post que os recomendamos repasar.

Para lucir una mirada sana y luminosa este verano, os apuntamos estos consejos básicos:

  • Las gafas de sol deben ser homologadas y garantizadas (con filtros ultravioletas), ya que unas gafas de mala calidad pueden provocar serios daños en la pupila y en la retina (quemaduras). Cuidado: ¡Usar gafas de sol que únicamente tengan los cristales de color, pero que no protejan de las radiaciones ultravioletas es más perjudicial que no usar gafas de sol!
  • No os bañéis con lentillas o utilizad lentillas desechables para prevenir la queratitis o inflamación de la córnea. Para evitar el cloro, es conveniente utilizar gafas protectoras.
  • Conviene esquivar los ambientes cargados o demasiado secos y utilizar colirio o lágrimas artificiales para prevenir la sequedad de los ojos, en muchos casos provocada por el aire acondicionado.
  • No a la exposición prolongada al sol, mejor exposiciones breves y siempre con protector solar, ¡también en los párpados!
  • Hidratad y reparad el contorno de ojos con un producto específico como es Germinal Noche y Día Contorno de Ojos, con una excelente tolerancia ocular y cutánea, ya que su PH es similar al de la lágrima y no incorpora perfume, ni conservantes, ni colorantes.

Seguro que siguiendo estas sencillas pautas podréis presumir de una mirada llena de luz este verano… ¡Mantenedlas a la vista! ;-)

Vacaciones en casa I

Más de una habremos decidido pasar el verano en casa porque este año nos hemos apretado el cinturón, o bien porque nos cogernos las vacaciones más adelante. Pero también podemos disfrutar de unos días veraniegos relajados montándonos nuestros propios planes en casa.

Hay infinitas actividades que podemos hacer para disfrutar de nuestro tiempo libre. Ver esas series o pelis que aún no hemos tenido tiempo de ver, leer ese libro que siempre hemos ido dejando para más tarde, innovar con recetas veraniegas, o sencillamente, dedicar tiempo a nuestros cuidados más especiales: baños relajados, sales, aceites…

Por eso vamos a dividir estos post en varios capítulos con planes que podéis hacer este verano en casita. Empezamos por proponeros 4 series imprescindibles para estas fechas. Prometemos risas, llantos, alegrías y emociones fuertes:

  • Juego de tronos: producida por la HBO, esta serie está dando mucho que hablar. La idea principal nació de una novela de fantasía escrita por George R. R. Martin en 1996. La serie transcurre en un mundo fantástico y guerrero de la Europa de la Edad Media. La 3ª temporada llegará en 2013. Ha obtenido 11 nominaciones los Emmy 2012, entre ellas, Mejor Serie Dramática y Actor de Reparto para Peter Dincklage. Para las que aún no hayáis empezado a verla…¡No esperéis más!
  • Once Upon a Time (o Érase una vez): es una serie dramática y de fantasía creada por los escritores de la serie Lost. Se estrenó en octubre de 2011 y nos sumerge totalmente en la belleza de los cuentos de hadas y todas las películas de Walt Disney. Pero con un contenido adaptado a los públicos más exigentes. Hablando claro: una trama que os dejará pegadas al sofá.
  • Raising Hopeun joven padre que necesita la ayuda de sus amigos y su familia para educar a su bebé cuando la madre, con la que pasó sólo una noche, es condenada a muerte. Ya va por la tercera temporada y desde que se estrenó en el 2010 ha tenido un éxito de audiencia total. Y no nos extraña, tiene momentos muy emocionantes y divertidos.
  • Pysch: es una serie norteamericana muy divertida con la que se nos demuestra que el género policial todavía tiene algo que entregar. Ideal para pasar una tarde con amigas o con vuestra pareja, y reiros un buen rato con palomitas y esas golosinas que os gustan tanto. Se emite en EE.UU, pero podéis encontrar sus capítulos online.

Fantasía y emoción, drama, risas y género policial. Cuatro ejemplos variados para todos los gustos, para que vivamos el Efecto Positivo de estas fechas de cualquier forma ¿Por qué serie vais a empezar primero?

Nos vamos de baños naturales

Cuando se trata de cuidarse, siempre nos gusta mimarnos al máximo. Ya sabemos que es muy difícil poder dedicarnos todo el tiempo del mundo a nosotras. Por eso, cuando lo hacemos, nos atiborramos. Y más aún cuando sabemos que se acerca el fin de semana. Queremos hacerlo todo: estar con nuestros amigos, pareja, familia, y claro está, dedicarnos tiempo a nosotras. Como diríamos: “a nuestras cosas”. Y además, en verano le añadimos el plus de ir a la playa o a la piscina y ponernos morenitas. Esto nos encanta ¿verdad? Pues el plan que os proponemos para este finde os va a gustar aún más. ¿Y por qué? Porque es fácil, asequible, muy atractivo y…totalmente natural.  Hablamos nada más y nada menos que de las piscinas naturales o las playas de agua dulce. Pues nuestro propósito de hoy es que conozcáis algunas de estas piscinas de España. Y a partir de ahí, vosotras decidís a cuál queréis ir o cuál os pilla más cerca.

Ya sabéis que a estas playas podéis acceder desde el interior de la Península, que en España encontramos bastantes, y que están rodeadas de naturaleza y tranquilidad. Pero un aspecto también muy importante son sus aguas. Por eso os hemos dicho que este plan es muy muy natural. Y es que incluso mucha gente que vive en ciudades costeras y tiene playas a dos pasos, deciden un fin de semana trasladarse al ambiente de una piscina natural.

Pues aquí os dejamos algunas de las piscinas naturales más atractivas a las que podéis ir. ¡Animaros y traednos fotos la semana que viene!

En Andalucía encontramos algunas playas de agua dulce en plenos parajes naturales:

– El río Galindón, en pleno municipio de San Nicolás del Puerto (Sevilla) ofrece una de las playas fluviales de Andalucía mejor acondicionadas. Muy agradecida por los sevillanos, que en estas fechas pueden disfrutar de unos baños rodeados de aire puro.

Playa del Zahara de la Sierra, en Cádiz. Un espacio salvaje dentro del Parque Natural de la Sierra de Grazalema. Los gaditanos la conocen como “La playita”. Merece la pena conocer esta playa de agua dulce para huir de la multitud y adentrarse en preciosas zonas de campo.

En la zona manchega encontramos el Parque Natural de las Lagunas de Ruidera, el humedal más excepcional y extenso de Castilla La Mancha. Este complejo natural nos regala 15 lagunas que se alargan a 30 kilómetros en el valle del alto Guadiana. Sus aguas son envidiables: transparentes, azul turquesa, cristalinas…Además, una alternativa ideal para los que buscan tumbarse a tomar el sol sobre la hierba, en vez de arena. Baños, recorridos a pie, senderos y rutas, 4×4, bicicleta…En este Parque Natural lo tenemos todo para un fin de semana completito.

En Extremadura encontramos la conocida Costa Dulce, el embalse de Orellana La Vieja, (Badajoz). En esta playa de interior podréis tomar el sol sobre arena y césped, como más os guste. Y además tenéis chiringuitos y mesas preparadas para traerse la comida, como un día de camping. Y para las más aventureras, tenéis a vuestra disposición una gran oferta de deportes acuáticos, como piragüismo, vela o esquí acuático.

En Madrid tenéis el Pantano de San Juan, en la propia capital, y el embalse de la Sierra de Gredos. Y en los dos podéis disfrutar unos baños relajados y alejados de la ciudad, además de otras actividades deportivas. Sea como sea, son espacios muy atrayentes en las ciudades de interior e ideales para escapar de la rutina.

A 17 kilómetros de Vitoria-Gasteiz nos encontramos con la localidad de Landa, la que es conocida como la playa de la capital alavesa. Y no es para menos, porque su embalse está formado por una zona de baño de 400 metros de longitud, equipada con aseos, duchas, zonas ajardinadas, aparcamiento, mesas y asadores. Es un lugar extraordinario para ir con niños, porque además de las conocidos deportes acuáticos, también hay competiciones de remo, wind-surf y vela ligera.

Y con estas playas de interior que os hemos descrito solo esperamos a que llegue la próxima semana para que nos contéis por cuál os habéis decantado y qué os ha parecido. No se os olvide un detalle muy importante: hidrataros antes y después de tomar el sol. Para el cuidado facial, nosotras utilizamos la crema hidratante 24h de Germinal porque nos ayuda a evitar la pérdida de agua y a protegernos de los efectos nocivos del sol

Y más importante aún: ¡qué paséis un gran finde!

 

 

Menú de Verano Piel Sana y Dorada

Estamos en pleno verano, y a todas nos gusta lucir un bonito bronceado de piel, y para conseguirlo evitando efectos indeseables como las quemaduras lo ideal es exponernos al sol con moderación,  usando la protección adecuada, hidratarnos después con alguna de los productos Germinal  y por supuesto, alimentarnos adecuadamente para ayudar a nuestra piel a sacar lo mejor de sí misma. El Efecto Positivo de lo natural.

Para seguir la dieta ideal para un bronceado sano y una piel cuidada durante el verano es importante saber que sustancias favorecen la salud de nuestra dermis frente a las radiaciones solares y en qué alimentos encontrarlas. Aquí os mostramos una sencilla guía:

Beta-carotenos: Son pigmentos vegetales, que una vez dentro de nuestro cuerpo se convierten en vitamina A. Se encuentran sobre todo en los alimentos naranjas, rojos y amarillos (zanahorias, mango, melocotón, calabaza) y en las verduras de hoja verde (espinacas, lechugas, acelgas).

Ácidos grasos omega-3: Protegen la piel de la deshidratación, evitando la pérdida excesiva de agua y actúan como antiinflamatorios aliviando lesiones cutáneas (dermatitis atópica, eczemas, psoriasis). Están en los pescados grasos o azules (arenque, atún, caballa, salmón, sardinas, anchoas…), en las nueces, la soja, la colza, el germen de trigo y la grosella negra.

Vitamina E: Es antioxidante y cicatrizante,  fundamental en la reparación de la piel después de tomar el sol. El aceite de oliva, los aceites de semillas de germen de trigo, girasol, soja y maíz, el aguacate y la yema de huevo son las mejores fuentes de vitamina E

Vitamina C:  Responsable de la síntesis de colágeno que forma parte de la estructura de la piel. Abunda en las frutas cítricas (naranja, mandarina, limón y pomelo), en la grosella, la guayaba, el kiwi, la papaya. Dentro de los vegetales, se encuentra en abundancia en la soja fresca, tomates, pimiento, patata, coliflor, berro, brócoli, chile rojo y verde, col de Bruselas, perejil.

Vitamina B: Interviene en el mantenimiento de una piel y mucosa sanas. La leche, el queso, los huevos, el hígado, las legumbres, los vegetales verde, las carnes magras y los cereales.

Magnesio: La melanina es la responsable del color que tiene la piel, el magnesio regula su producción. Está en legumbres, frutos secos, productos integrales y de nuevo en las verduras de hojas verdes.

Esta es la teoría sobre qué consumir en verano para mejorar el bronceado y el cuidado de la piel, pero nosotras queremos ir a lo práctico, por eso te proponemos el “Menú de Verano Piel Sana y Dorada” :-)

De primero: Crema fría de zanahorias

Ingredientes:

  • 1/2 k de zanahorias
  • 1 rama de apio
  • 1 puerro mediano
  • 1 dl de aceite de oliva
  • 1 l de caldo de ave desengrasado
  • 1 cucharada de eneldo picado
  • Pimienta
  • Sal

Preparación
Limpiar el puerro, quitarle las hojas verdes y trocear lo blanco. Pelar las zanahorias y el apio trocearlas también. En una cazuela con el aceite caliente, rehogar las verduras sin que cojan color. Mojar con el caldo y salpimentar. Dejar cocer a fuego medio de 20 a 25 minutos aproximadamente. Pasar la sopa por el pasapurés y por la batidora para que quede suave. Cuando esté templada meterla en la nevera durante tres horas. Servir fría y espolvorear con el eneldo picado.

De segundo: Ensalada de garbanzos y ventresca de atún

  • Un bote de garbanzos cocidos
  • 4 tomates
  • 2 latas de atún (al natural o en aceite de oliva)
  • 2 huevos
  • 2 zanahorias
  • 1/2 cebolla
  • 1/2 pimiento verde
  • Un pepino
  • Un poco de aceite de oliva (sólo si el atún es en escabeche o al natural)
  • Un chorro de vinagre
  • Una pizca de sal
  • Pimienta negra (al gusto)

Preparación

Sacar los garbanzos del bote y escúrridlos. Poner una cazuela con agua a hervir y añadid los huevos. Dejad cocer unos 15 minutos.
Lavar, cortar  y picar los tomates, el pepino, la cebolla y los pimientos en cuadrados pequeños. Sacar los huevos, dejarlos enfriar y una vez estén fríos, pícarlos también. Echar todos los ingredientes en un bol. Añadir las dos latas de atún bien picado, si es atún con aceite de oliva, no echéis a continuación el aceite. Aliñad la mezcla con el aceite, el vinagre y una pizca de sal. Mezclad bien todo. Ponedlo en la nevera y dejad que se enfríe antes de servirlo, así tendréis una ensalada fresquita y nutritiva.

De postre: Batido Tropical

Ingredientes:

  • 2 kiwis
  • 1/2 taza de piña colada
  • 1/2 taza de sandía cortada
  • 1 taza de fresones
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de leche de soja
  • 1/2 taza de mango pelado
  • 2 cubitos de hielo

Preparación:

Tan solo necesitamos unos minutos y una licuadora con la que licuar todas las frutas y las verduras. Es importante que se preparen los batidos con productos frescos para que mantengan gran parte de sus cualidades.

¡Que disfrutéis del Efecto Positivo de este rico menú para lograr y mantener un bronceado saludable, y si os gustan las recetas y queréis más, no dejéis de decídnoslo!

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