Nos vamos de baños naturales

Cuando se trata de cuidarse, siempre nos gusta mimarnos al máximo. Ya sabemos que es muy difícil poder dedicarnos todo el tiempo del mundo a nosotras. Por eso, cuando lo hacemos, nos atiborramos. Y más aún cuando sabemos que se acerca el fin de semana. Queremos hacerlo todo: estar con nuestros amigos, pareja, familia, y claro está, dedicarnos tiempo a nosotras. Como diríamos: “a nuestras cosas”. Y además, en verano le añadimos el plus de ir a la playa o a la piscina y ponernos morenitas. Esto nos encanta ¿verdad? Pues el plan que os proponemos para este finde os va a gustar aún más. ¿Y por qué? Porque es fácil, asequible, muy atractivo y…totalmente natural.  Hablamos nada más y nada menos que de las piscinas naturales o las playas de agua dulce. Pues nuestro propósito de hoy es que conozcáis algunas de estas piscinas de España. Y a partir de ahí, vosotras decidís a cuál queréis ir o cuál os pilla más cerca.

Ya sabéis que a estas playas podéis acceder desde el interior de la Península, que en España encontramos bastantes, y que están rodeadas de naturaleza y tranquilidad. Pero un aspecto también muy importante son sus aguas. Por eso os hemos dicho que este plan es muy muy natural. Y es que incluso mucha gente que vive en ciudades costeras y tiene playas a dos pasos, deciden un fin de semana trasladarse al ambiente de una piscina natural.

Pues aquí os dejamos algunas de las piscinas naturales más atractivas a las que podéis ir. ¡Animaros y traednos fotos la semana que viene!

En Andalucía encontramos algunas playas de agua dulce en plenos parajes naturales:

- El río Galindón, en pleno municipio de San Nicolás del Puerto (Sevilla) ofrece una de las playas fluviales de Andalucía mejor acondicionadas. Muy agradecida por los sevillanos, que en estas fechas pueden disfrutar de unos baños rodeados de aire puro.

- Playa del Zahara de la Sierra, en Cádiz. Un espacio salvaje dentro del Parque Natural de la Sierra de Grazalema. Los gaditanos la conocen como “La playita”. Merece la pena conocer esta playa de agua dulce para huir de la multitud y adentrarse en preciosas zonas de campo.

En la zona manchega encontramos el Parque Natural de las Lagunas de Ruidera, el humedal más excepcional y extenso de Castilla La Mancha. Este complejo natural nos regala 15 lagunas que se alargan a 30 kilómetros en el valle del alto Guadiana. Sus aguas son envidiables: transparentes, azul turquesa, cristalinas…Además, una alternativa ideal para los que buscan tumbarse a tomar el sol sobre la hierba, en vez de arena. Baños, recorridos a pie, senderos y rutas, 4×4, bicicleta…En este Parque Natural lo tenemos todo para un fin de semana completito.

En Extremadura encontramos la conocida Costa Dulce, el embalse de Orellana La Vieja, (Badajoz). En esta playa de interior podréis tomar el sol sobre arena y césped, como más os guste. Y además tenéis chiringuitos y mesas preparadas para traerse la comida, como un día de camping. Y para las más aventureras, tenéis a vuestra disposición una gran oferta de deportes acuáticos, como piragüismo, vela o esquí acuático.

En Madrid tenéis el Pantano de San Juan, en la propia capital, y el embalse de la Sierra de Gredos. Y en los dos podéis disfrutar unos baños relajados y alejados de la ciudad, además de otras actividades deportivas. Sea como sea, son espacios muy atrayentes en las ciudades de interior e ideales para escapar de la rutina.

A 17 kilómetros de Vitoria-Gasteiz nos encontramos con la localidad de Landa, la que es conocida como la playa de la capital alavesa. Y no es para menos, porque su embalse está formado por una zona de baño de 400 metros de longitud, equipada con aseos, duchas, zonas ajardinadas, aparcamiento, mesas y asadores. Es un lugar extraordinario para ir con niños, porque además de las conocidos deportes acuáticos, también hay competiciones de remo, wind-surf y vela ligera.

Y con estas playas de interior que os hemos descrito solo esperamos a que llegue la próxima semana para que nos contéis por cuál os habéis decantado y qué os ha parecido. No se os olvide un detalle muy importante: hidrataros antes y después de tomar el sol. Para el cuidado facial, nosotras utilizamos la crema hidratante 24h de Germinal porque nos ayuda a evitar la pérdida de agua y a protegernos de los efectos nocivos del sol

Y más importante aún: ¡qué paséis un gran finde!

 

 

Menú de Verano Piel Sana y Dorada

Estamos en pleno verano, y a todas nos gusta lucir un bonito bronceado de piel, y para conseguirlo evitando efectos indeseables como las quemaduras lo ideal es exponernos al sol con moderación,  usando la protección adecuada, hidratarnos después con alguna de los productos Germinal  y por supuesto, alimentarnos adecuadamente para ayudar a nuestra piel a sacar lo mejor de sí misma. El Efecto Positivo de lo natural.

Para seguir la dieta ideal para un bronceado sano y una piel cuidada durante el verano es importante saber que sustancias favorecen la salud de nuestra dermis frente a las radiaciones solares y en qué alimentos encontrarlas. Aquí os mostramos una sencilla guía:

Beta-carotenos: Son pigmentos vegetales, que una vez dentro de nuestro cuerpo se convierten en vitamina A. Se encuentran sobre todo en los alimentos naranjas, rojos y amarillos (zanahorias, mango, melocotón, calabaza) y en las verduras de hoja verde (espinacas, lechugas, acelgas).

Ácidos grasos omega-3: Protegen la piel de la deshidratación, evitando la pérdida excesiva de agua y actúan como antiinflamatorios aliviando lesiones cutáneas (dermatitis atópica, eczemas, psoriasis). Están en los pescados grasos o azules (arenque, atún, caballa, salmón, sardinas, anchoas…), en las nueces, la soja, la colza, el germen de trigo y la grosella negra.

Vitamina E: Es antioxidante y cicatrizante,  fundamental en la reparación de la piel después de tomar el sol. El aceite de oliva, los aceites de semillas de germen de trigo, girasol, soja y maíz, el aguacate y la yema de huevo son las mejores fuentes de vitamina E

Vitamina C:  Responsable de la síntesis de colágeno que forma parte de la estructura de la piel. Abunda en las frutas cítricas (naranja, mandarina, limón y pomelo), en la grosella, la guayaba, el kiwi, la papaya. Dentro de los vegetales, se encuentra en abundancia en la soja fresca, tomates, pimiento, patata, coliflor, berro, brócoli, chile rojo y verde, col de Bruselas, perejil.

Vitamina B: Interviene en el mantenimiento de una piel y mucosa sanas. La leche, el queso, los huevos, el hígado, las legumbres, los vegetales verde, las carnes magras y los cereales.

Magnesio: La melanina es la responsable del color que tiene la piel, el magnesio regula su producción. Está en legumbres, frutos secos, productos integrales y de nuevo en las verduras de hojas verdes.

Esta es la teoría sobre qué consumir en verano para mejorar el bronceado y el cuidado de la piel, pero nosotras queremos ir a lo práctico, por eso te proponemos el “Menú de Verano Piel Sana y Dorada” :-)

De primero: Crema fría de zanahorias

Ingredientes:

  • 1/2 k de zanahorias
  • 1 rama de apio
  • 1 puerro mediano
  • 1 dl de aceite de oliva
  • 1 l de caldo de ave desengrasado
  • 1 cucharada de eneldo picado
  • Pimienta
  • Sal

Preparación
Limpiar el puerro, quitarle las hojas verdes y trocear lo blanco. Pelar las zanahorias y el apio trocearlas también. En una cazuela con el aceite caliente, rehogar las verduras sin que cojan color. Mojar con el caldo y salpimentar. Dejar cocer a fuego medio de 20 a 25 minutos aproximadamente. Pasar la sopa por el pasapurés y por la batidora para que quede suave. Cuando esté templada meterla en la nevera durante tres horas. Servir fría y espolvorear con el eneldo picado.

De segundo: Ensalada de garbanzos y ventresca de atún

  • Un bote de garbanzos cocidos
  • 4 tomates
  • 2 latas de atún (al natural o en aceite de oliva)
  • 2 huevos
  • 2 zanahorias
  • 1/2 cebolla
  • 1/2 pimiento verde
  • Un pepino
  • Un poco de aceite de oliva (sólo si el atún es en escabeche o al natural)
  • Un chorro de vinagre
  • Una pizca de sal
  • Pimienta negra (al gusto)

Preparación

Sacar los garbanzos del bote y escúrridlos. Poner una cazuela con agua a hervir y añadid los huevos. Dejad cocer unos 15 minutos.
Lavar, cortar  y picar los tomates, el pepino, la cebolla y los pimientos en cuadrados pequeños. Sacar los huevos, dejarlos enfriar y una vez estén fríos, pícarlos también. Echar todos los ingredientes en un bol. Añadir las dos latas de atún bien picado, si es atún con aceite de oliva, no echéis a continuación el aceite. Aliñad la mezcla con el aceite, el vinagre y una pizca de sal. Mezclad bien todo. Ponedlo en la nevera y dejad que se enfríe antes de servirlo, así tendréis una ensalada fresquita y nutritiva.

De postre: Batido Tropical

Ingredientes:

  • 2 kiwis
  • 1/2 taza de piña colada
  • 1/2 taza de sandía cortada
  • 1 taza de fresones
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de leche de soja
  • 1/2 taza de mango pelado
  • 2 cubitos de hielo

Preparación:

Tan solo necesitamos unos minutos y una licuadora con la que licuar todas las frutas y las verduras. Es importante que se preparen los batidos con productos frescos para que mantengan gran parte de sus cualidades.

¡Que disfrutéis del Efecto Positivo de este rico menú para lograr y mantener un bronceado saludable, y si os gustan las recetas y queréis más, no dejéis de decídnoslo!

Cabello sano en verano: es posible

Ya sabemos que el verano es una estación especialmente complicada para mantener un pelo sano y cuidado. El sol está más cerca de nuestras cabezas y el cabello es lo primero que se resiente del efecto de los rayos ultravioletas, dañando las cutículas, que son las escamitas que determinan el brillo del pelo, dando la sensación de que está opaco, apagado.

Pero el sol no es el único elemento perturbador para la salud de nuestro cabello. La piscina que tan beneficiosa puede resultar para mantener nuestro cuerpo tonificado con el aquagym, puede resultar un peligro para el pelo. El cloro y otros productos utilizados para desinfectar el agua de la piscina son muy agresivos para la capa más externa del pelo favoreciendo el marchitamiento y las puntas abiertas. Además, ¡si el cabello es teñido puede incluso cambiar de color!

En la playa, el impacto solar, la brisa y sobre todo el agua marina repercuten negativamente en la hidratación natural del cabello, y los restos de sal y arena tienden a resecar el pelo… y si estáis en la oficina, tampoco estáis a salvo del todo, pues los aires acondicionados también producen sequedad capilar.

El verano pasado te recomendamos algunos trucos con datos que derribaban falsos mitos, y este verano, desde Germinal queremos darte algunos consejos para ayudarte a mantener un pelo saludable:

  • Es fundamental no exponerlo al sol más que lo necesario, por lo que llevar sombrero puede ser una buena idea sobre todo si es de paja o rafia.
  • Si lleváis el cabello teñido o con mechas, aún estáis a tiempo de oscurecer un tono vuestro color y recordad preguntarle a vuestro peluquero que protector solar os recomienda… hay muchos y es importante que el producto sea un tratamiento específico para vuestro pelo.
  • No tengáis miedo de lavaros la cabeza a menudo, pero siempre usando un champú muy suave y después un acondicionador hidratante y nutritivo. Enjuagar el pelo con agua tibia o incluso fría puede ser suficiente para eliminar la sal y la aren…¡y además ayuda a cerrar las cutículas!
  • Por supuesto, la alimentación también influye en la salud de nuestro pelo: una dieta sana y equilibrada rica en vitaminas y minerales que tenga como base las verduras, hortalizas y la fruta nos ayudará a mantener una estructura capilar fuerte.
  • Por último, os recordamos que cepillar el cabello una vez secado al aire, siempre suavemente, activa el riego sanguíneo y aumenta el brillo… pero lo ideal justo después es recogerse la melena en un moño o trenza, de forma que la mayor parte del pelo estará protegido de las agresiones externas del verano y además están muy de moda.

Con estos sencillos pasos seguro que puedes disfrutar de un pelo sano todo el verano que brille divino junto a tu rostro perfectamente  hidratado con la crema Germinal Hidratante 24 Horas.

Formas cosméticas de las cremas solares.

Este es el último post sobre las distintas formas cosméticas de las distintas cremas solares que podéis encontrar en el mercado.

En verano tenemos prisa por broncearnos. Pero las prisas, ya sabemos, que no son buenas. Y menos cuando lo que está en juego es la salud de nuestra piel. Por eso queremos que las Mujeres Germinal estén informadas sobre qué tipología de productos son los mejores para tomar el sol en verano. (más…)

Geles para el sol

Estamos en la estación del sol. Para disfrutar de él y que no se convierta en un quebradero de cabeza, Germinal ha querido ofreceros una serie de posts sobre las distintas formas cosméticas bajo las que podemos encontrar los productos para el sol.

Hemos hablado ya de emulsiones y aceites. Hoy toca el turno de los geles. (más…)

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