Los alimentos imprescindibles para cuidar tu piel en verano

Comer bien no es una moda, una buena alimentación es fundamental, no solo para cuidar y mejorar nuestra salud, sino también para mantener la piel hidratan y perfecta. En esta época del año, nuestro cuerpo debe adaptarse a los cambios de temperatura e incluso a un cambio de ritmo. ¿Quieres saber cuáles son los alimentos imprescindibles para cuidar tu piel? Pues muy atenta y toma nota.

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Jornada Día Del Bienestar

¿Aún no lo conoces o eres fiel a este evento? Otro año más llega El Día Del Bienestar de la mano del programa Saber Vivir un día para aprender de cocina, alimentación, belleza, como ponerte en forma…todo lo necesario para aprender a cuidarte y llevar una vida sana y como no, Germinal estará ahí.

Estás invitada a este gran evento el día 8 de junio. Desde las 10:30 de la mañana en los Jardines Museo Lázaro Galdiano en Madrid. ¿Qué necesitas? Descargar tu entrada de forma gratuita y disfrutar de este día tan saludable donde aprenderás trucos que luego puedes aplicar en tu día a día y mejorar tu estilo de vida.

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Propósitos de belleza para el nuevo año

Año nuevo, vida nueva, ¿no? La llegada del nuevo año es el momento, aunque sea simbólico, para proponerte nuevas metas, nuevos objetivos. En el post de hoy te damos ideas para inspirarte en tus propósitos de belleza para el nuevo año.

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David Francés entrevista a la Dra. Segurado

Directora del grupo médico S-Clinic de Madrid y Jefe de Sección de Dermatología del Hospital del Sureste en la misma ciudad, la Dra. María Agustina Segurado Rodríguez es la entrevistada de hoy para el blog de Germinal. Hemos tenido la suerte, no sólo de hablar con ella, sino de que la entrevista la haya realizado nuestro #embajadorGerminal David Francés. ¡Veamos qué nos cuentan!

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Germinal entrevista a Cristina Mérida

Su rostro ya se ha vuelto muy familiar. Nos acompaña cada mañana en el programa “Saber Vivir” de La 1 como conductora de la sección “Saber Moverse”. Es Cristina Mérida, experta en ejercicio y salud. Profesora de Acondicionamiento Físico, Danza, Ballet Clásico y Moderno, Pilates, Aerobic… y muchas otras disciplinas deportivas. Todas centradas en la práctica del ejercicio saludable que beneficie la salud de sus clientas. ¿Cómo dejar pasar la oportunidad de hablar sobre salud y belleza con ella?

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La risa como terapia de salud y belleza

La risa como terapia de salud y bellezaCuando una persona ríe o sonríe porque está alegre genera una sustancia benéfica para su organismo: Sigmund Freud afirmaba que la risa, sobre todo la carcajada, ayuda a liberar la energía negativa. Además, la risa es un privilegio del ser humano: ningún otro animal se ríe. A continuación te contamos qué beneficios aporta a nuestra salud el simple gesto de reírnos. (más…)

Descubre cómo influye el color de los alimentos en la salud y belleza

Comer fruta y verdura diariamente es beneficioso para tu salud. Las frutas y verduras son bajas en calorías y contienen importantes valores nutricionales como vitaminas, ácido fólico, minerales (magnesio, potasio), fibra… También su consumo diario ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y trastornos digestivos, o a luchar contra el sobrepeso y la obesidad.

Pero, según los pigmentos de colores de cada alimento, estos pueden tener beneficios adicionales para nuestro organismo: la clave de una dieta equilibrada está en consumir 3 raciones de frutas y 2 de verduras al día, en las que puedes combinar 5 colores diferentes entre ellas para consumir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día.

Según la investigación de la División de Nutrición Humana de la Universidad de Wageningen, las frutas y verduras, según su color, tienen un efecto preventivo y protector para la salud y la belleza. Descubre la mejor combinación de colores para enriquecer tu alimentación.germinal alimentos colores

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7 razones musicales que te harán feliz

La felicidad está en todas partes, igual que la música. Y es increíble cómo una canción que conecta con nosotras puede cambiarnos el día, la noche, la tarde y cualquier cosa.

Nosotras, mientras escribimos este post, escuchamos Girls just want have fun, de Cyndi Lauper. Seguro que todas las conocéis, porque tiene un mensaje super positivo y de los que duran para siempre.

Y es que muchas veces no nos damos cuenta de todos los beneficios que tiene la música en el estado de ánimo. Algunos de ellos son:

  1. Elimina estrés: o al menos lo reduce en gran medida. Sea música clásica, o cualquier tipo de música que nos guste y nos haga sentir bien. El 25% de las enfermedades que sufrimos están relacionadas con el estrés. Llevad siempre vuestra música con vosotras y dadle al “play”.
  2. Reduce el dolor. Cuando escuchamos música liberamos endorfinas. De esta manera, podemos controlar mejor el dolor, paliarlo, y aumentar el optimismo y la felicidad.
  3. Estimula la mente: la música con ritmos fuertes agudiza los pensamientos y la capacidad de atención. Y la música con ritmos suaves, aumenta la concentración durante más tiempo e invita a la meditación. Incluso cuando dejáis de escucharla, permanece el Efecto Positivo a través de la creatividad.
  4. Mejora la salud: la música suave consigue reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Así, incluso personas que sufren de presión arterial alta, pueden reducirla escuchando media hora durante 30 días seguidos. Sorprendente ¿verdad?
  5. Aumenta la productividad:¿Quién no lleva consigo siempre unos auriculares cuándo sale a la calle, al trabajo o a hacer deporte? En 2005 un estudio demostró que escuchar música mientras se practica ejercicio favorece la pérdida de peso y aumenta la constancia. Sin duda, no puede faltarnos.
  6. Invita al relax y al sueño: es la única que consigue acelerarnos y relajarnos al mismo tiempo. Las melodías y canciones suaves son capaces de sumergirnos en la mayor paz de todas. Aprovechemos esto cuando no podamos conciliar el sueño.
  7. Conecta a las personas: nos permite compartir pasiones, conocer gente nueva y abrirnos a los demás.

Así que, placer obligado: cada mañana, después de vuestra ampollita Germinal, coged los auriculares y dadle volumen a vuestra vida. ¿Trato hecho? :)

 

¿Workout, gimnasia localizada?

Siempre hay un día en el que nos planteamos empezar el gimnasio o hacer algún tipo de deporte. Cuidarnos es una actividad que implica muchos factores, entre ellos, practicar algún ejercicio físico. Podemos decir incluso que para alcanzar un estado pleno físico y mental, es importantísimo.

Pero a día de hoy no solo basta con salir a correr o montar en bici. Esto es importante, pero también lo son los ejercicios anaeróbicos, es decir, la tonificación muscular.

“Workout” es un término en inglés que traducido al español significa “ejercitarse”. En español podemos llamarle también gimnasia localizada. De aquí a unos años atrás este término ha estado muy de moda, y no es para menos. Comprende una serie de ejercicios que integran una rutina de pesas y aeróbicos con el fin de fortalecer el cuerpo y las articulaciones. Y vosotras diréis ¿por qué lo necesitamos? Fortalecer el cuerpo es una forma segura de curarnos en salud por varios aspectos:

–       Ganamos fuerza física: así dejamos de sentirnos débiles y cansadas por cualquier cosa.

–       Ganamos resistencia: compaginar una rutina aeróbica y anaeróbica nos permite aguantar más tiempo de ejercicio y más intensidad.

–       Perdemos más grasa corporal: no solo perdemos peso con ejercicios de bicicleta, saliendo a correr o utilizando la cinta. Los ejercicios que incluyen pesas o entrenamientos de fuerza consiguen activar mucho más el metabolismo. Por ejemplo: si solo saliésemos a correr y llevásemos una dieta baja en calorías, perderíamos peso, pero también perderíamos masa muscular. Y cuando perdemos masa muscular nuestro organismo se ralentiza. Sin embargo sin compaginamos ambas actividades, perdemos peso y ganamos masa muscular, con lo cual nuestro metabolismo empezará a ir más rápido y quemará más grasa durante el día.

A nosotras nos encanta recomendar esta actividad porque, además de ser muy saludable, es muy divertida. Se desarrolla en clases de centros deportivos o gimnasios, y siempre podemos acudir con algunas amigas. Eso sí…¡estad muy atentas y no perdáis el hilo de la clase!

Cuando acabéis os sentiréis muy bien por fuera y muy bien por dentro. Y ese Efecto Positivo se convertirá siempre en vuestro aliado.

Al llegar a casa siempre podéis aprovechar el momento post-entreno para utilizar la crema anticelulítica de Germinal, con un efecto reafirmante inmediato. Aplicarla en las piernas os mantendrá activa la circulación y os aportará un plus de firmeza en vuestra piel.

Pues ahora toca empezar. ¿Estáis listas? No os vayáis sin vuestras amigas :-d

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