3 alimentos que mejoran tu piel

Una dieta equilibrada es la base de toda piel sana. Cuidar la piel desde dentro es fundamental para protegerla de los factores externos que la dañan. La cosmética es solo una ayuda extra que podemos dar a nuestra piel para que esté joven y sana. Por ello, hoy en el blog os traemos una lista de alimentos que no deben faltan en tu despensa si quieres tener una piel bonita y cuidada.

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Cómo cuidar tu piel a partir de los 40

La entrada en la cuarta década no tiene porqué ser sinónimo de crisis existencial. En esta etapa, tu mente te permite centrarte en lo realmente importante y aprendes a alejarte de personas tóxicas.

Por ello, los signos de la edad no tienen que afectar a tu autoestima. Si aprendes a escuchar las señales que tu cuerpo te envía, sentirás que eres una persona fuerte y sana por dentro que también se cuida por fuera. Aquí te proponemos algunos consejos para cuidar tu piel en esta nueva fase de tu vida.

cuidar tu piel a los 40

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Los alimentos imprescindibles para cuidar tu piel en verano

Comer bien no es una moda, una buena alimentación es fundamental, no solo para cuidar y mejorar nuestra salud, sino también para mantener la piel hidratan y perfecta. En esta época del año, nuestro cuerpo debe adaptarse a los cambios de temperatura e incluso a un cambio de ritmo. ¿Quieres saber cuáles son los alimentos imprescindibles para cuidar tu piel? Pues muy atenta y toma nota.

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Jornada Día Del Bienestar

¿Aún no lo conoces o eres fiel a este evento? Otro año más llega El Día Del Bienestar de la mano del programa Saber Vivir un día para aprender de cocina, alimentación, belleza, como ponerte en forma…todo lo necesario para aprender a cuidarte y llevar una vida sana y como no, Germinal estará ahí.

Estás invitada a este gran evento el día 8 de junio. Desde las 10:30 de la mañana en los Jardines Museo Lázaro Galdiano en Madrid. ¿Qué necesitas? Descargar tu entrada de forma gratuita y disfrutar de este día tan saludable donde aprenderás trucos que luego puedes aplicar en tu día a día y mejorar tu estilo de vida.

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Propósitos de belleza para el nuevo año

Año nuevo, vida nueva, ¿no? La llegada del nuevo año es el momento, aunque sea simbólico, para proponerte nuevas metas, nuevos objetivos. En el post de hoy te damos ideas para inspirarte en tus propósitos de belleza para el nuevo año.

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David Francés entrevista a la Dra. Segurado

Directora del grupo médico S-Clinic de Madrid y Jefe de Sección de Dermatología del Hospital del Sureste en la misma ciudad, la Dra. María Agustina Segurado Rodríguez es la entrevistada de hoy para el blog de Germinal. Hemos tenido la suerte, no sólo de hablar con ella, sino de que la entrevista la haya realizado nuestro #embajadorGerminal David Francés. ¡Veamos qué nos cuentan!

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Germinal entrevista a Cristina Mérida

Su rostro ya se ha vuelto muy familiar. Nos acompaña cada mañana en el programa “Saber Vivir” de La 1 como conductora de la sección “Saber Moverse”. Es Cristina Mérida, experta en ejercicio y salud. Profesora de Acondicionamiento Físico, Danza, Ballet Clásico y Moderno, Pilates, Aerobic… y muchas otras disciplinas deportivas. Todas centradas en la práctica del ejercicio saludable que beneficie la salud de sus clientas. ¿Cómo dejar pasar la oportunidad de hablar sobre salud y belleza con ella?

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La risa como terapia de salud y belleza

La risa como terapia de salud y bellezaCuando una persona ríe o sonríe porque está alegre genera una sustancia benéfica para su organismo: Sigmund Freud afirmaba que la risa, sobre todo la carcajada, ayuda a liberar la energía negativa. Además, la risa es un privilegio del ser humano: ningún otro animal se ríe. A continuación te contamos qué beneficios aporta a nuestra salud el simple gesto de reírnos. (más…)

Descubre cómo influye el color de los alimentos en la salud y belleza

Comer fruta y verdura diariamente es beneficioso para tu salud. Las frutas y verduras son bajas en calorías y contienen importantes valores nutricionales como vitaminas, ácido fólico, minerales (magnesio, potasio), fibra… También su consumo diario ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y trastornos digestivos, o a luchar contra el sobrepeso y la obesidad.

Pero, según los pigmentos de colores de cada alimento, estos pueden tener beneficios adicionales para nuestro organismo: la clave de una dieta equilibrada está en consumir 3 raciones de frutas y 2 de verduras al día, en las que puedes combinar 5 colores diferentes entre ellas para consumir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día.

Según la investigación de la División de Nutrición Humana de la Universidad de Wageningen, las frutas y verduras, según su color, tienen un efecto preventivo y protector para la salud y la belleza. Descubre la mejor combinación de colores para enriquecer tu alimentación.germinal alimentos colores

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7 razones musicales que te harán feliz

La felicidad está en todas partes, igual que la música. Y es increíble cómo una canción que conecta con nosotras puede cambiarnos el día, la noche, la tarde y cualquier cosa.

Nosotras, mientras escribimos este post, escuchamos Girls just want have fun, de Cyndi Lauper. Seguro que todas las conocéis, porque tiene un mensaje super positivo y de los que duran para siempre.

Y es que muchas veces no nos damos cuenta de todos los beneficios que tiene la música en el estado de ánimo. Algunos de ellos son:

  1. Elimina estrés: o al menos lo reduce en gran medida. Sea música clásica, o cualquier tipo de música que nos guste y nos haga sentir bien. El 25% de las enfermedades que sufrimos están relacionadas con el estrés. Llevad siempre vuestra música con vosotras y dadle al “play”.
  2. Reduce el dolor. Cuando escuchamos música liberamos endorfinas. De esta manera, podemos controlar mejor el dolor, paliarlo, y aumentar el optimismo y la felicidad.
  3. Estimula la mente: la música con ritmos fuertes agudiza los pensamientos y la capacidad de atención. Y la música con ritmos suaves, aumenta la concentración durante más tiempo e invita a la meditación. Incluso cuando dejáis de escucharla, permanece el Efecto Positivo a través de la creatividad.
  4. Mejora la salud: la música suave consigue reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Así, incluso personas que sufren de presión arterial alta, pueden reducirla escuchando media hora durante 30 días seguidos. Sorprendente ¿verdad?
  5. Aumenta la productividad:¿Quién no lleva consigo siempre unos auriculares cuándo sale a la calle, al trabajo o a hacer deporte? En 2005 un estudio demostró que escuchar música mientras se practica ejercicio favorece la pérdida de peso y aumenta la constancia. Sin duda, no puede faltarnos.
  6. Invita al relax y al sueño: es la única que consigue acelerarnos y relajarnos al mismo tiempo. Las melodías y canciones suaves son capaces de sumergirnos en la mayor paz de todas. Aprovechemos esto cuando no podamos conciliar el sueño.
  7. Conecta a las personas: nos permite compartir pasiones, conocer gente nueva y abrirnos a los demás.

Así que, placer obligado: cada mañana, después de vuestra ampollita Germinal, coged los auriculares y dadle volumen a vuestra vida. ¿Trato hecho? :)

 

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